Se puso muy de moda la Vitamina D en época pandemia, ¿os acordáis? Porque prevenía contraer un Covid severo.
Pero vamos por partes: la vitamina D no es una vitamina, es una pro-hormona.
¿Por qué?
Una hormona (por definición) es una sustancia química que se produce en un órgano o en parte de él y tiene la función de controlar diversas funciones en sitios alejados de su lugar de producción.
Una vitamina es una sustancia que nuestro cuerpo no tiene la capacidad de producir, por tanto tiene que tomarla de la alimentación
¿La vitamina D se produce en el cuerpo? Sí, se produce en la piel, en el órgano con mayor superficie del cuerpo. (Yo también lo fllipé mucho cuando me enteré de que la piel era un órgano).
La vitamina D es muy especialita, te cuento:
Primer pero: ya para que se produzca entra en juego el ángulo del sol, y resulta que en Europa (y en parte de América también) el ángulo del sol impacta tirando a regular.
Y mira que tenemos horas de sol ¿verdad? ¿A cuánto sol te expones? ¿Cuántas horas pasamos entre cuatro paredes? Por un lado incide regular y por otro nos da el sol sólo por la ventana..
Segundo pero: a partir de ahí viaja hasta el hígado (va pasando pantallas). La vitamina D no "se produce y ya", la tía se da una vuelta para ver si se dan las condiciones óptimas para hacer su trabajo.
¿Qué ocurre con el hígado? Que 1 de cada 4 españoles tiene el hígado graso (tengan o no sobrepeso). Esto va a ponerle la zancadilla a la vitamina D en su intento de hacer su trabajo.
Tercer pero: del hígado se va a los riñones y, si estos no están en buen estado, la pobre no termina de llegar. El sobrepeso afecta a los riñones y, en consecuencia, a la activación de la vitamina D.
La síntesis y transporte de la Vitamina D desde que "se genera" hasta que llega a su lugar es largo y complicado, por eso aunque estemos en España (uno de los lugares con más horas de sol del mundo) 6 de cada 10 personas tienen la vitamina D baja. Si hay fallos en otros órganos, aunque "la produzcamos bien", puede no llegar a sus valores óptimos para realizar sus funciones.
Tenemos que tener en cuenta que cuando una hormona se afecta, se afectan también el resto, están siempre comunicándose y cuando una cojea, las demás se unen a la fiesta.
¿Qué otras funciones a parte de la salud de mis huesos tiene la vitamina D?
Regular el sistema inmunitario, protegerte no sólo ante posibles infecciones y que tenga la suficiente energía para combatir una sino que también se asocia a un menor riesgo de contraer una enfermedad autoinmune en un futuro como pueden ser: fibromialgia, lupus, artritis reumatoide, esclerosis multiple, enfermedad celíaca etc etc etc
También se asocia a mejores resultados en tasas de fertilidad.
Por otro lado además, como hormona, influye en otras hormonas como, por ejemplo, en el control del azúcar en sangre (holiiii mujeres con resistencia a la insulina!) las personas con niveles bajos de vitamina D tienen más probabilidad de acabar con diabetes o RI.
También está asociada a mayor riesgo de depresión y demencia.
Muy bien, ¿y eso en qué me influye si tengo SOMP?
Es una pescadilla mordiéndose la cola. La Resistencia a la Insulina nos da problemas en el hígado, ese hígado le da problemas a la vitamina D, la misma que nos echa un cable con el azúcar en sangre. A mí tardaron más de 10 años en medírmela en una analítica y, cito textualmente al médico "Ay, como aquí hace tanto sol" (Almería city) cuando le dije, después de un análisis, que no me había pedido la vitamina D.
¿Te habías preocupado alguna vez por tus valores de la vitamina D?
Este contenido es divulgativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. La suplementación con vitamina D debe individualizarse según cada persona y sus niveles analíticos y/o sintomatológicos.
Te voy a dejar en link al podcast de Isabel Viña donde encontrarás información más detallada sobre esta hormona
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