Estrés y ciclo menstrual

 

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Estudios científicos recientes han mostrado que nuestros pensamientos y emociones afectan a nuestro organismo, y consecuentemente, a nuestro ciclo menstrual.

Cuando experimentamos estrés en nuestras vidas, segregamos más cortisol de lo normal. Esto puede influir:

⭕️ En la duración del ciclo (que se alargue debido a una fase folicular más larga)
⭕️ Los patrones de sangrado vaginal pueden cambiar (que haya más sangrado o más coágulos)
⭕️ Que las reglas sean más dolorosas y los síntomas premenstruales varíen más o los tengamos más intensificados.

Todas las hormonas del estrés ejercen una retroalimentación negativa en el cerebro y regulan las hormonas FSH y LH, que son las encargadas de que el ciclo menstrual funcione sin problemas.

El estrés lo podemos clasificar en:

👉 Mental —> por ejemplo factores como el trabajo
👉 Emocional —> por ejemplo una ruptura, una pérdida, etc…
👉 Físico —> por ejemplo demasiado ejercicio
👉 Nutricional —> por ejemplo dietas hipocalóricas, no recibir los nutrientes necesarios, etc…

¿Cómo podéis manejar el estrés?

🔸 Dormir suficiente (al menos 8 horas al día)
🔸 Comer una dieta equilibrada e antiinflamatoria
🔸 Terapias energéticas: EMF (“tapping”), reiki, sanación energética, acupuntura, qi-gong, tai chi, terapia de sonido
🔸 Meditar o hacer yoga
🔸 Mantener relaciones sanas
🔸 Cumplir con vuestros propósito y metas

¿Habéis notado cambios en vuestro ciclo después de tener épocas con más estrés?



A estas alturas creo que ya tenemos claro el papel que juega el estrés y el cortisol en nuestro cuerpo de hecho, ¿cuántas de vosotras habéis tenido irregularidades a raíz de la cuarentena? Que la cuarentena haya sido un ejemplo muy gráfico de lo que es un factor estresante no quiere decir que haga falta una epidemia para padecer estrés.

Hasta hace unos años yo no hubiese relacionado el “estrés” a mis problemas menstruales, de hecho, no tenía muy claro lo que era “estar estresada” (cuando estás siempre estresada llegas a pensar que es tu estado natural, y no).

No solo te afecta al ciclo menstrual en cuanto a duración, dolor, SPM, cantidad de sangre… Afecta al sueño, a la energía, al humor, al peso…

¿Estás siempre cansada? ¿Duermes mal? ¿Ciclos largos y dolorosos? ¿Bajón anímico/depresión?

¿Cuántas horas duermes? ¿Cuántas horas a la semana te dedicas a ti y solo a ti? ¿Cómo desconectas de tu día a día para descansar la mente? 

“Ya pero… no tengo tiempo pero… quiero empezar pero…”

Nos tiramos de los pelos con los médicos y los análisis, con las pruebas y las dietas, con los tratamientos y los suplementos (que no digo que no sean necesarios y que tengamos que ser responsables con nuestro cuerpo ojo) pero… ¿y si entre prueba y prueba, consulta y consulta médica, probamos a ir trabajando el estrés? ¿Y si vamos probando alternativas como el yoga o la meditación? ¿Y si probamos a dar un paseo a solas por el campo/playa un par de veces en semana?

Bajar los ritmos y vivir por los ritmos que nuestro cuerpo natural/cíclicamente nos marca es toda una revolución para nosotras, recuperar la conexión que hay entre nuestro ciclo y nuestra vida, reconectar.

¿Cuánto más tienes que pasar para dedicarte un par de horas a la semana a ti y solo a ti?

¿Qué más tiene que pasar para darte cuenta de que tu cuerpo te necesita más que nunca?

¿Dónde tienes que llegar para empezar a coger las riendas de tu ciclo?

Te cambiará la vida el momento en que digas “basta”, y estás cada vez más cerca. Ánimo.

Imágenes @Gerd_altmann en Pixabay

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